Bon, le mois de janvier est déjà bien entamé et je suis plus que jamais décidé à atteindre mes objectifs, TOUS mes objectifs cette année. Sans grande surprise mes objectifs financiers ont été atteints, ce sont surtout mes objectifs personnels à qui j’ai fait faux bond. Question Remise en forme et Réalignement sur mon poids, j’ai enfin pris action cette fin de semaine, je suis allée à Canadian Tire et j’ai acheté une nouvelle batterie pour ma balance, que j’avais lâchement décidé de ne pas remplacer. Qu’est-ce qu’on ne peut pas imaginer pour gagner du temps, je vous le demande? ; -)
Bref, le verdict est tombé, je pèse 61.6 kilos alors que mon poids santé se situe à 54. Enfin, plus que mon poids santé il s’agit surtout du poids avec lequel je me sens bien. Il faut donc que je perde 7.6 kilos. Bien que je n’aie pas d’ultimatum de temps du genre « Je dois perdre ces kilos en trop avant de pouvoir aller en vacances », ou « Je dois absolument pouvoir entrer dans cette paire de jeans avant la fin de l’hiver », je tiens à me donner une limite de temps, histoire de me garder motivée La méthode SMART fonctionne très bien, c’est celle que j’utilise depuis 2008. Je me donne donc jusqu’au 30 juin 2013 pour perdre ces 7600 grammes qui me pèsent. 5 mois et demi, c’est tout à fait raisonnable.
La méthode
J’ai fait une belle découverte en allant visiter le site OpusSecret, qui fait partie de ma liste de blogues préférés. Opus mentionne dans un de ses articles sur l’importance de choisir les bons outils que sa famille s’est mise à l’utilisation de MyFitnessPal, une application disponible sur le net mais aussi en mode mobile. Cet outil permet de gérer le montant de calories ingérées et dépensées chaque jour. J’ai tout de suite accroché, c’est tout à fait ce qu’il me faut! L’application mobile est gratuite et compte plus de 500 revues positives, je l’ai installé sur mon iPod et elle fonctionne parfaitement. Elle dispose d’une immense base de données sur les aliments et leur apport en calories, maintenue en partie par des utilisateurs comme vous et moi. Elle contient également des suggestions d’exercices variés et pour tous les niveaux dont le but est de garder la forme ainsi que d’évaluer l’élimination des calories. C’est simple à utiliser, on commence par y soumettre son poids et son objectif de remise en forme, et ensuite on y saisit ses repas et exercices quotidiennement. Cela ne prend que quelques minutes. Le système évalue ensuite dans combien de temps l’objectif sera atteint et permet de traquer ses progrès.
Bien que l’interface soit en anglais, elle est vraiment facile et conviviale. J’ai commencé à l’utiliser lundi et pour le moment je n’y ai inscrit que les apports en calories. Je n’ai pas utilisé la section « Exercices », je ne suis pas encore rendue là mais c’est une question de temps. J’ai l’intention de me remettre en forme doucement, après tout cela fait plus de 10 ans que je ne fais officiellement plus de sport même si mon poids ne me posait pas vraiment de problème jusqu’à présent; une fois l’objectif atteint mon but sera évidemment de m’y maintenir et de tenir la barre mais j’ai du chemin à parcourir et du travail à faire jusque là.
À moyen terme
J’ai décidé de consacrer un article spécifiquement à cet objectif parce qu’il me tient vraiment à coeur. Je me dis que d’ici un an je serai peut-être en mesure de me remettre au squash, un sport que j’apprécie particulièrement beaucoup. Les enfants seront plus vieux, ma tendinite au coude devrait être complètement guérie si je fais bien attention et j’aurais peut-être plus de temps pour moi, sait-on jamais? Quoi qu’il en soit je vais procéder à un suivi très serré et publier mes résultats très régulièrement, toutes les semaines sur la barre latérale de mon blogue et tous les mois par le biais d’un compte-rendu sur lequel tous mes objectifs seront listés.
C’est confirmé, je reprends la bonne vieille méthode de publier la progression de mes objectifs régulièrement. Même si la plupart d’entre eux sont sur auto-pilote et ne peuvent définitivement pas être détournés, ça ne fait pas de mal de vérifier et d’en donner des nouvelles régulièrement. Je vous vois tous, Chers Lecteurs, comme des témoins des promesses et des défis que je me fais. Quoi de plus motivant vraiment?
Et vous, faites-vous ce qu’il faut pour rencontrer vos propres objectifs?
Sympa RE! J’aime beaucoup la ville de Québec, j’y suis allée cet été avec les enfants et nous sommes restés chez une amie, c’était très bien
Je vois très bien les marches dont tu parles et effectivement elles représentent le défi « Remise en forme » idéal! Tout en étant dans un coin très agréable de la ville la grimpette est vraiment ardue et est loin d’être ennuyante. La vue est superbe! Je ne savais pas qu’on y organisait un « marathon de marches » mais à bien y penser cela ne m’étonne pas. Merci de partager!
J`habite à Québec et comme tout le monde sait il y a de très longs escaliers qui divisent la haute et la basse-ville, ainsi que ceux de la promenade (plaines d`abraham). L`été, il n`y a pas mieux pour un programme de perte du poids et en plus c`est gratuit. Passer une heure a monter et descendre, c`est tout un défi d`endurance. Il y a même une sorte de « marathon » à chaque année qui s`intitule « Le défi des escaliers de Québec ».
Merci Johnny! J’apprécie ton support moral! Je te fais de gros bisous également
Wow, Félicitations Opus! 6.2 kilos en 18 jours, c’est effectivement fabuleux! J’espère aussi qu’il y avait une certaine quantité d’eau à éliminer car en général perdre du poids si rapidement n’est pas recommandé… Soit on le reprend dès la première occasion, ou encore on se fait du mal. Enfin, d’après ce que j’ai pu lire sur votre blogue vous êtes une personne très organisée et réfléchie donc je ne pense vraiment pas que ce soit votre cas
Je vois que vous faites de l’exercice en parallèle, cela doit certainement aider. À bien y penser j’ai *beaucoup* de marches chez moi, je pourrais très certainement suivre votre exemple et m’y essayer également. Je vous tiens au courant, un Gros Merci! 
Quand j’y pense… 6.2 kilos en 18 jours… Ce serait mon propre objectif rencontré dans l’espace d’un mois lol! Enfin, pas de risque de mon côté. Comme je n’ai pas fait d’exercice et que je me suis contentée de « faire attention » je n’ai perdu que 400 grammes depuis lundi lol! Nous ne sommes pas dans la même ligue
Nous verrons la semaine prochaine, avec l’ajout des exercices. Merci! 
val,
Bonne remise en forme ! C’est en effet un grand défi ,mais je suis sûr que tu y arriveras .Que ne ferons-nous pas pour avoir la pleine forme et profiter à fond des vacances ?
Je t’embrasse.
Bien contente que le site MyFitnessPal vous soit utile à vous aussi.
Pour ma part, cela fonctionne fabuleusement bien; 13.5 livres (6.2 kilos) perdus depuis le 1er janvier. On s’entend qu’il y avait sûrement une certaine rétention d’eau car ma diète n’est pas assez stricte pour amener une perte de poids aussi rapide. Mais c’est tout de même des kilos en moins sur la balance, alors je les prend avec plaisir.
J’ai trouvé une manière de faire de l’exercice même lorsque je crois ne pas avoir de temps. Je monte et descend les escaliers chez moi, tout en écoutant de la musique. C’est court mais c’est intense.
En ce moment, j’écoute We are young (version de Glee) qui dure un peu plus de quatre minutes. Cela me permet de monter treize fois l’escalier de la maison.
Un autre exercice est d’aller marcher avec un de mes chiens. Elle est en réadaptation suite à une chirurgie du genou et nous marchons à tous les jours. Le rythme n’est pas ultra rapide mais au moins je bouge.
Juste un petit suivi: Effectivement, le site de « menunature » est très bien! Le principe est le même dans les grandes lignes (c’est sûr, pas de raison de réinviter la roue). La base de données n’est peut-être pas aussi extensive mais le site est facile à utiliser et il a des fonctionnalités complémentaires à MyFitnessPal, comme le bouton Weight Watchers. sylvier5a, tu devrais y trouver ton bonheur
En premier, effectivement, retourner sur la balance!!!
Merci Lynda pour le lien « menunature »…car je n’ai qu’un vieux téléphone (au demeurant toujours fiable!)
Courage toutes les deux pour ce nouvel objectif!
Allez consulter l’article le plus récent de sylvie5a: SCRAP A4 sur son site!
Très, c’est très intéressant ça Lynda, Merci pour le lien! Je vais aller voir.
Contente de savoir que l’on va pouvoir « travailler ensemble » lol, ou plutôt se motiver l’une l’autre! Je te souhaite tout le meilleur! N’hésite pas à poster tes résultats, ça me fera plaisir de savoir où tu en es
Salut Val,
Et bien tu tombes pile sur un de mes objectifs, moi c’est 10 bons kilos que j’ai à perdre, merci pour ton applications, je vais aller voir ça… de mon côté j’ai un site bien intéressant aussi le voici: http://www.menunature.com
On peut y intégrer nos repas, suivre une courbe de progression, le site est en anglais et possible de le mettre en français aussi. On se souhaite bonne chance pour la suite! j’ai aussi l’objectif de remettre mon portefeuille au régime!!